デトックスという言葉は巷でよく聞くようになりました。
デトックスとは体内に溜まった老廃物や有害物質を体外へ排出するという意味です。
ひと口にデトックスと言っても様々な方法がありますが、美容やダイエットに本当に効果があるものなのでしょうか。
ダイエットとデトックスの関係。老廃物を排出してキレイに
デトックスで体に溜まった老廃物や有害物質を排出するといっても、もともと人間の体…肝臓や腎臓や皮膚などにはそのような機能が備わっています。
体内に取り込まれた有害物質などをそれら臓器が解毒し、ほとんどが便や尿、汗などから排出されます。
改めて「デトックス」などと、大げさに構えてする必要は、本来は無いのです。
でも…いますよね。
何日もつらーい便秘の人や、あまりトイレに立たない人、夏でもあまり汗をかかない人など…。
現代人は、この本来身体に備わっている「デトックス機能」が弱まっている人が多いのも事実です。
飽食の時代と呼ばれる現代では、大昔の人に比べて体内へ入ってくるものの量も格段に多いですし、ボディケアも多様化し毎日さくさんの化粧品などを肌に塗りたくっています。
デトックスは科学的根拠が無いと言う人もいますが、2、3日のプチ断食やファスティングで胃や腸の中を空っぽにして臓器を休ませてあげるということ自体は、身体の負担を減らすとても良いことではあります。
では、デトックスはダイエットには何らかの効果があるのか？ということですが。
単純に、断食やファスティングをすれば体重は落ちます。
しかしこれは、普通の食生活に戻れば自然ともとの体重へ戻っていくでしょう。
私の知り合いには、数か月に一回5日間のスープデトックスを習慣にしている人がいますが、めちゃくちゃ?せ型にも関わらず、デトックス中は5キロも体重が減るそうです。
おそらく、デトックス中に代謝が上がりむくみが取れて、そのぶん体重が減っていると思われます。
何しろ余分な脂肪はまったくついていない方ですし、デトックス期間が終わると体重はもとに戻るんだそうです。
確かに、体重を減らすことが目的ならば、デトックスをしただけでは痩せないというのが正しいです。
企業の過剰な煽り文句のように、「デトックスで痩せる！」というのはあくまでビジネスになるからであって、それだけをして痩せるというのはまずありえません。
しかし、体重を減らして「どういう状態になりたいのか？」を考えると、やはりキレイに美しく、魅力的な体になりたいからだと思います。
ダイエットの先のどういう身体になりたいのかを考える上では、デトックスで腸内環境を整えたり身体を休ませたりすることは、非常に有効であると言えるでしょう。
美肌効果、便秘やむくみの解消にはやはり役立つからです。
ダイエット中に飲みたいデトックス用ドリンク
デトックスとは「体外に毒素を排出すること」なので、何も無理して断食したりするだけがデトックスの方法ではありません。
身体は、毒素を排出する機能を持っています。
それらの機能を最大限活用する、日々のデトックスが大切です。
体内の老廃物や有害物質は、75％が便から、20％が尿、3％が汗、2％はその他方法で排泄されます。
つまり、身体の持っているデトックス機能を最大限活用するとは、お通じを良くする、水分をこまめに補給する、軽く運動などして汗を流す、です。
そんな当たり前のことわかってるよ…という声が聞こえてきそうですが。
しかし、そんな当たり前のことがなかなか難しいのも事実です。
特に、毒素排出の7割以上を占める排便については、ダイエット中は食事を制限したり栄養が偏りがちになったりすることがあるので、便秘にならないようにするのはとても気を使います。
そこで、腸内環境を整えるのに有効なドリンクを紹介します。
＜用意するもの＞
・サイリウム（オオバコ）
・アップルペクチン
・アップルジュース（100％ストレート）
上記三つを混ぜ、溶かして飲みます。
サイリウムには水溶性と不溶性の両方の食物繊維がバランスよく含まれていてます。
サイリウムの食物繊維が固まりとなり、腸の中のごみを巻き込み排出されます。
しかもお腹の中で膨らむので、食事の前にとると食べる量を減らせます。
アップルペクチンは、有害物質を吸着して便や尿と一緒に排出してくれます。
アップルジュースは、濃縮還元でないストレートのものがおすすめです。
一番良いのはリンゴをジューサーでジュースにしたものをすぐに使用することです。
アップルジュースはミネラルウォーターなどで適宜薄めて使用します。
一回の分量は、様子を見ながら増やしてください。
参考までに筆者はサイリウム小さじ2杯、アップルペクチン小さじ1杯をミネラルウォーターで薄めたアップルジュースに溶かして毎朝飲んでいます。
サイリウムを飲み始めると毎日快便になり、しかもつるんと出てくるのでストレスがありません。
慣れればアップルジュースでなくとも水のみで飲めるようになりますが、サイリウム自体は味がないのでそのままで飲めない人は飲めないです。
まとめ
デトックス機能とは、身体に本来備わっているもの。
それ自体で体重が減るということはないが、広義でのダイエット、美容には有効です。
排出をサポートする食物を取って、美しくなりましょう。